নতুন দিল্লি, সেপ্টেম্বর ১: স্বাস্থ্য মানে শুধু রোগের চিকিৎসা নয়, বরং শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখা। আমাদের কিডনি শরীরের প্রাকৃতিক ফিল্টারিং সিস্টেম, যা শরীরের পরিশোধনে কাজ করে। যোগ শুধুমাত্র শারীরিক ব্যায়াম নয়, বরং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মালিশ এবং পুনরুদ্ধারের একটি সূক্ষ্ম প্রযুক্তি। সঠিক যোগাভ্যাস, প্রাণায়াম এবং সচেতনতার মাধ্যমে আমরা কেবল আমাদের কিডনিকে সুস্থ রাখতে পারি না, বরং ভবিষ্যতে গুরুতর ঝুঁকির থেকেও তাদের রক্ষা করতে পারি।
মোরারজি দেশাই জাতীয় যোগ ইনস্টিটিউট কিছু আসনের কথা বলেছে, যা কিডনির উপর প্রভাব ফেলে এবং তার কার্যক্রমকে শক্তিশালী করে। এর মধ্যে উত্তানপদাসন, সেতুবন্ধাসন, ধনুরাসন, ভুজঙ্গাসন, অর্ধ মৎস্যেন্দ্রাসন, বক্রাসন, কাটিচক্রাসন, এবং ত্রিকোণাসন অন্তর্ভুক্ত।
উত্তানপদাসন: এই আসন সরাসরি কিডনির কোনো রোগ নিরাময় করে না, কিন্তু এটি শরীরের অভ্যন্তরীণ সিস্টেমকে শক্তিশালী করে কিডনির কার্যক্ষমতা উন্নত করে। আয়ুষ মন্ত্রণালয়ের মতে, এই আসন করার সময় যখন সাধক পা উপরে তোলেন, তখন নিম্নাংশ থেকে রক্তের প্রবাহ পেট এবং পিঠের নিম্নাংশে (যেখানে কিডনি অবস্থিত) চলে যায়। উন্নত রক্ত সঞ্চালন কিডনিকে যথেষ্ট অক্সিজেন দেয় এবং এটি রক্তকে ভালোভাবে ফিল্টার করতে সক্ষম হয়।
সেতুবন্ধাসন: এই যোগাসনটি পেটের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির পাশাপাশি কিডনিকে উত্তেজিত করে। এই অনুশীলন পেলভিক অঞ্চলে এবং কিডনির চারপাশে রক্ত সঞ্চালনকে সুগম করে, যা অঙ্গগুলিকে পুষ্টি দেয়। এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ধনুরাসন: ধনুরাসনের অনুশীলনের সময় পেট এবং কোমরের অংশে টান অনুভূত হয়, যা কিডনি সহ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। এই আসনটি অঙ্গগুলিকে উত্তেজিত করে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে এবং মূত্রের সমস্যাগুলি দূর করতে সহায়ক।
বক্রাসন: এটি অগ্ন্যাশয়কে উত্তেজিত করে, যার ফলে ইনসুলিনের স্রাব উন্নত হয়। বক্রাসনে শরীরকে মোড়ানোর ফলে পেটের নিম্নাংশ এবং কোমরের পেশীগুলিতে হালকা চাপ পড়ে, যা কিডনি অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
ভুজঙ্গাসন: নিয়মিত এই আসনটি করার ফলে মেরুদণ্ড শক্তিশালী এবং নমনীয় হয়। পেটের অঙ্গগুলির উপর চাপ দিয়ে পাচনতন্ত্রের কার্যক্রম উন্নত করে। আসন করার ফলে পেটে টান অনুভূত হয়, যা কিডনি সহ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির হালকা মালিশ করে, ফলে তাদের কার্যকারিতা উন্নত হয়।
অর্ধ মৎস্যেন্দ্রাসন: এটি পেটের অঙ্গগুলির ভালো মালিশ করে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
কাটিচক্রাসন: কাটিচক্রাসনের সময় ঘূর্ণন আন্দোলনের ফলে পেট এবং কোমরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির যেমন কিডনি ও লিভারের হালকা মালিশ হয়। এই আসনটি মেরুদণ্ড এবং পেটের অংশে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, যা কিডনিকে ভালো অক্সিজেন এবং পুষ্টি পেতে সাহায্য করে।
ত্রিকোণাসন: এই আসন করার সময় শরীরের এক পাশ সংকুচিত হয় এবং অন্য পাশ প্রসারিত হয়, যা কিডনি এবং লিভারসহ অঙ্গগুলিতে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
এই আসনগুলি করার ফলে শরীরকে বিভিন্ন ধরনের উপকারিতা পাওয়া যায়। তবে, এটি সরাসরি কোনো গুরুতর কিডনি রোগের চিকিৎসা নয়, কিন্তু স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অধীনে এটি করার ফলে পেটের অঙ্গগুলির কার্যক্রম সক্রিয় থাকে।
Leave a Reply