নতুন দিল্লি, অক্টোবর ১০: ভারতীয় যোগ প্রথায় শারীরিক নমনীয়তা ও মানসিক কেন্দ্রীকরণ সাধনকারী আসনগুলোর মধ্যে ‘পরিবৃত্ত বদ্ধ পার্শ্বকোণাসন’ একটি বিশেষ স্থান অধিকার করে। এই আসনটি মূলত মেরুদণ্ডের ঘূর্ণন ও হাতের বন্ধ অবস্থার একটি অনন্য সংমিশ্রণ। এটি পার্শ্বকোণাসনের একটি আরো চ্যালেঞ্জিং ও লাভজনক রূপ।
সংস্কৃত ভাষায় ‘পরিবৃত্ত’ অর্থ ঘূর্ণিত, ‘বদ্ধ’ অর্থ বন্ধ এবং ‘পার্শ্বকোণ’ অর্থ পাশের কোণ। এই আসনে শরীরকে একদিকে ঘুরিয়ে গভীর বন্ধ তৈরি করা হয়, যা শরীরকে নতুন আকৃতি ও শক্তি প্রদান করে। এটি শুধু শরীরের নিম্নাংশ (পা ও উরু) কে শক্তিশালী করে না, বরং পাচনতন্ত্রকে গভীরভাবে মালিশ করে শরীরকে অভ্যন্তরীণভাবে ডিটক্সিফাই (বিষমুক্ত) করতে সহায়তা করে।
আয়ুষ মন্ত্রণালয়ের মতে, এই আসনটি শরীরে ভারসাম্য, মানসিক দৃঢ়তা এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলোর শুদ্ধির জন্য অত্যন্ত কার্যকর। এটি শুধুমাত্র একটি স্ট্রেচিং ব্যায়াম নয়, বরং এটি পাচনতন্ত্রকে সক্রিয় করা, মেরুদণ্ডে নমনীয়তা আনা এবং শরীরের মধ্যে জমে থাকা টক্সিনগুলোকে বের করে দেওয়ার একটি শক্তিশালী অনুশীলন।
এই আসনটি পাচনতন্ত্রকেও শক্তিশালী করে। এটি করার সময় পেটের অঙ্গগুলোর উপর গভীর চাপ পড়ে, ফলে বিপাকের গতি বাড়ে, কোষ্ঠকাঠিন্য ও ব্লোটিং দূর হয় এবং শরীর থেকে টক্সিনগুলো সহজেই বের হয়ে যায়। এটি মেরুদণ্ডের ঘূর্ণন বাড়ায়, ফলে পিঠ ও কোমরের জকড়ন দূর হয়। এটি কোয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিং, হাঁটু ও টাখনাগুলোকে শক্তিশালী করে।
হাতের বন্ধন ও বুকের খোলার ফলে ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে এবং গভীর শ্বাস নিতে সহায়তা করে। এই আসনটি শরীরে মণিপুর চক্রকে সক্রিয় করে, যা ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস, ইচ্ছাশক্তি ও মানসিক কেন্দ্রীকরণের উন্নয়ন ঘটায়।
যদি কারো হাঁটু, কাঁধ, মেরুদণ্ড বা ঘাড়ে কোনো সাম্প্রতিক আঘাত বা গুরুতর ব্যথা থাকে, তবে এই আসনটি করা উচিত নয়।
–
এনএস/পিএম
Leave a Reply