নতুন দিল্লি, মে ২২: বিশ্ব যোগ দিবসের প্রাক্কালে, ভারত সরকারের আয়ুষ মন্ত্রক যোগাসনের মাধ্যমে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উন্নয়নের উপর গুরুত্বারোপ করছে। মন্ত্রক ডিপ্রেশন থেকে মুক্তির জন্য কার্যকরী যোগাসনের তথ্য প্রদান করছে।
যোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, যোগ শুধুমাত্র শরীরকে সুস্থ রাখে না, বরং মনকে শান্ত করতে, চাপ কমাতে এবং আবেগের ভারসাম্য রক্ষা করতে সাহায্য করে। বর্তমানের তাড়াহুড়ো ও চাপের জীবনে, ডিপ্রেশন একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। তাই নিয়মিত যোগাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আয়ুষ মন্ত্রকের বার্তা হলো “যোগযুক্ত, রোগমুক্ত।” মন্ত্রক নাগরিকদের প্রতি আহ্বান জানাচ্ছে যে, তারা প্রতিদিন সকালে এই আসনগুলোর অনুশীলন করুন। প্রথমে ১৫-২০ মিনিট থেকে শুরু করে ধীরে ধীরে সময় বাড়ানো যেতে পারে। যোগ ডিপ্রেশন মোকাবিলায় সহায়ক এবং স্বাস্থ্য উন্নত করে।
আয়ুষ মন্ত্রক জানাচ্ছে, নিয়মিত যোগাভ্যাস চাপ বাড়ানো হরমোন কমায়, মনকে স্থির রাখে এবং ডিপ্রেশনসহ মানসিক সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে। ডিপ্রেশন দূর করার জন্য কার্যকরী যোগাসন ও প্রাণায়ামগুলোর মধ্যে রয়েছে: ধ্যান, ভ্রমরী প্রাণায়াম, তাড়াসন, ভুজঙ্গাসন, এবং অনুলোম-বিলোম।
ধ্যান: প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট ধ্যান করলে মন শান্ত হয় এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি লাভ হয়।
পবনমুক্তাসন: এই আসনটি পেটের সমস্যা ও মানসিক অস্থিরতা দূর করে।
ভ্রমরী প্রাণায়াম: এই প্রাণায়াম মস্তিষ্ককে শান্ত করে এবং চাপ ও উদ্বেগ কমায়।
তাড়াসন: এই আসন শরীর ও মনকে শক্তিশালী করে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।
ভুজঙ্গাসন: এই আসনটি মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং ডিপ্রেশনের নেতিবাচক অনুভূতি কমায়।
অনুলোম-বিলোম প্রাণায়াম: এটি মস্তিষ্কের দুই অংশকে সমন্বয় করে এবং মনকে শান্ত রাখে।
এমটি/পিএম
Leave a Reply