নতুন দিল্লি, মার্চ ২৫: গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলোতে অনেক মহিলাই সকালে বমি ও বমির সমস্যায় ভোগেন, যা সাধারণত ‘মর্নিং সিকনেস’ নামে পরিচিত। এটি গর্ভাবস্থার প্রথম লক্ষণ হিসেবেও দেখা যেতে পারে এবং প্রায় ৮০ শতাংশ মহিলার এই সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। তবে কিছু মহিলার জন্য এটি যে কোনও সময়, সকালে, দুপুরে বা রাতে হতে পারে। হরমোনাল পরিবর্তন, চাপ এবং ক্লান্তি এই সমস্যার প্রধান কারণ হিসেবে বিবেচিত হয়।
এই অবস্থায় প্রথমে মানসিক এবং আবেগগত সহায়তা দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী মহিলাকে এই আশ্বাস দেওয়া যে এই লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে কমে যাবে, তাদের জন্য স্বস্তির কারণ হতে পারে। এছাড়াও, বমির ট্রিগারগুলো চিহ্নিত করা এবং সেগুলো এড়ানোও জরুরি। কিছু বিশেষ খাবার, তীব্র গন্ধযুক্ত রান্না বা ভারী খাবার বমির সমস্যা বাড়াতে পারে, তাই এগুলো এড়ানো উচিত। ক্লান্তিও বমির সমস্যা বাড়াতে পারে, তাই পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
বাড়িতে সহজ এবং কার্যকরী কিছু উপায়ের মধ্যে একটি হলো ছোট ছোট অংশে খাবার খাওয়া। দিনে ৪-৫ বার হালকা খাবার খেলে পেট ভরা থাকে কিন্তু ভারী মনে হয় না। ঠাণ্ডা এবং হালকা খাবার যেমন বিস্কুট, ফলের রস বা ঠাণ্ডা স্ন্যাকস অনেক মহিলার জন্য ভালো মনে হয়। সকালে উঠার ২০ মিনিট আগে সাধারণ বিস্কুট খেলে বমি কমে যায়। এছাড়াও আদা, লেবু এবং এলাচ দিয়ে তৈরি ক্যান্ডি বা শরবত, হালকা সূপ বা ছাচের মতো পানীয় পান করলেও স্বস্তি পাওয়া যায়।
কিছু আয়ুর্বেদিক উপায়ও যথেষ্ট কার্যকর। আমলকি এবং কিশমিশের গুঁড়ো হালকা গরম পানির সাথে বা দুধের সাথে খেলে বমি কমে। ধনিয়ার পেস্ট চাউলের পানির সাথে এবং একটু চিনি দিয়ে দিনে দুইবার খেলে পেট হালকা থাকে এবং বমিতে স্বস্তি পাওয়া যায়। সবুজ মুগের সূপ, বেলের গূদা এবং লাজামণ্ড বা আম ও জামুনের পাতা দিয়ে তৈরি কাঁঠাল শहদের সাথে খেলে কার্যকরী স্বস্তি পাওয়া যায়।
এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় মহিলাদের উচিত বেশি ঝাল, নোনতা, তেলযুক্ত এবং ভারী খাবার এড়ানো। চা এবং কফি বিশেষ করে খালি পেটে পান করা উচিত নয়। বমি হলে দ্রুত ওষুধ নেওয়ার পরিবর্তে সহজ বাড়ির উপায় গ্রহণ করা উচিত।
Leave a Reply