নতুন দিল্লি, মার্চ ২৫: মাসিক ধর্মের সময় যদি অতিরিক্ত বা অস্বাভাবিক রক্তস্রাব হয়, তাহলে একে মেনোরেজিয়া বলা হয়। এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি শুধুমাত্র শরীরের দুর্বলতা নয়, বরং জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত। মেনোরেজিয়া বা অস্বাভাবিক রক্তস্রাব নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন নয়। সঠিক খাদ্য, পরিষ্কারতা, হালকা ব্যায়াম এবং আয়ুর্বেদিক ঘরোয়া উপায়গুলি এটি নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
আয়ুর্বেদে এটি নিয়ন্ত্রণের জন্য কিছু ঘরোয়া টোটকা কার্যকরী। যেমন, আंবলার রস যদি গরম করে গুড়ের সাথে দিনে দুইবার নেওয়া হয়, তবে এটি রক্তস্রাবকে নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। কাঁচা কলার পেস্ট গুড়ের সাথে খাওয়া বা যষ্টিমধু (মুলেথি) চাউলের পানির সাথে নেওয়াও উপকারী। কিছু মানুষ আশোকা গাছের ছাল সেদ্ধ করে দুধের সাথে মিশিয়ে পান করেন, যা মাসিক ধর্মের সময় নিয়মিত রাখতে এবং রক্তস্রাব নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এই উপায়গুলি প্রায় ১-২ সপ্তাহ ধরে অব্যাহত রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়, বা যতক্ষণ না লক্ষণগুলি কমে যায়।
এছাড়াও, খাদ্য এবং জীবনযাত্রার প্রতি মনোযোগ দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। গরম এবং পুষ্টিকর খাবার, হালকা কিন্তু সম্পূর্ণ খাদ্য, সবুজ শাকসবজি, ফল, দুধ এবং ঘী খাওয়া উপকারী। মাসিক ধর্মের সময় পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন, কাপড় এবং স্যানিটারি প্যাড পরিষ্কার রাখুন এবং পানি ব্যবহার করুন পরিষ্কার পানি থেকে। হালকা ব্যায়াম এবং ঘরোয়া কাজ শরীরকে সক্রিয় রাখে এবং মাসিক ধর্মের সময় ক্লান্তি কমায়।
মাসিক ধর্মের সময় কিছু রাগ, চাপ, ঝগড়া বা অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম এড়ানো উচিত। হালকা পেট ব্যথা বা শরীরের ব্যথার জন্য তাত্ক্ষণিক ওষুধ নেওয়ার পরিবর্তে ঘরোয়া টোটকা ব্যবহার করুন, যেমন জিরা গুঁড়ো গরম দুধের সাথে মিশিয়ে পান করা বা ব্যথার স্থানে গরম জল ব্যাগ রাখা। অতিরিক্ত মসলা, তেলযুক্ত, ভারী, টক বা নোনতা খাবার থেকে বিরত থাকুন।
Leave a Reply