নতুন দিল্লি, মার্চ ৭: আজকের জীবনযাত্রা এমন যে, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং ত্বকের যত্ন নেওয়া সম্ভব হচ্ছে না। এর সরাসরি প্রভাব শরীরে, বিশেষ করে মুখে পড়ে। চোখের নিচে কালি, মুখে বলিরেখা, ক্লান্ত ত্বক এবং সময়ের আগে বার্ধক্যের লক্ষণ দেখা দেয়।
ত্বককে উজ্জ্বল করার জন্য বাজারে অনেক দামি পণ্য পাওয়া যায়, কিন্তু খুব কম মানুষ জানে যে, ত্বককে উজ্জ্বল করার সবচেয়ে ভালো উপায় হল গভীর এবং ভালো ঘুম। বলিরেখার আসল চিকিৎসা দামি ক্রিম নয়, বরং ঘুম এবং ভালো যত্ন। আয়ুর্বেদে বলা হয়েছে, “নিদ্রা বলং, পুষ্টি, জ্ঞান, সুখ দেয়।” এর মানে হল, ভালো এবং সঠিক ঘুম শরীরকে শক্তি, পুষ্টি, জ্ঞান এবং সুখ প্রদান করে। রাতে ঘুমানোর সময় আমাদের শরীর নিজেকে মেরামত করতে ব্যস্ত থাকে। শরীরের প্রতিটি অঙ্গ নিজেকে ফিল্টার করে। এই রিপেয়ার সেল আমাদের ত্বকে তৈরি হয়। যত বেশি কোষ তৈরি হয়, তত বেশি শরীর শক্তিশালী এবং মুখ চাঁদের মতো উজ্জ্বল হয়ে ওঠে। এজন্য ভালো ঘুমকে সবসময় ‘বিউটি স্লিপ’ বলা হয়। তবে চাপপূর্ণ জীবনে সঠিকভাবে ঘুমানোও একটি বড় চ্যালেঞ্জ।
অনেকের রাতের সময় গভীর ঘুম না আসার সমস্যা হয় এবং এ ক্ষেত্রে ওষুধের সাহায্য নিতে হয়। আয়ুর্বেদে ঘুম আনতে বেশ কিছু কার্যকরী উপায় উল্লেখ করা হয়েছে, যা ঘুমকে গভীর এবং আরামদায়ক করতে সাহায্য করে। এর জন্য রাতে ঘুমানোর আগে পায়ের তলায় মালিশ করা যেতে পারে। পায়ের তলায় মালিশ করলে চাপ কমে যায়। চাপ কমলে, মস্তিষ্কে ঘুমে সহায়ক হরমোন দ্রুত তৈরি হয় এবং ভালো এবং গভীর ঘুম আসে।
এছাড়াও, ঘুমানোর আগে গরম দুধ পান করাও ঘুম আনতে সাহায্য করতে পারে। এর জন্য দুধে জায়ফল বা কাঁচা হলুদ মেশানো যেতে পারে। মনে রাখতে হবে, রাতের সময় স্ক্রীন টাইম কমানো এবং ঘুমানোর আগে ঘরের পরিবেশ শান্ত রাখা জরুরি। হালকা আলোতে গভীর শ্বাস নিন এবং তারপর ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
–
পিএস/ডিএসসি
Leave a Reply